Аминокислоты
и производные

Входит в состав белков, особенно коллагена, участвует в синтезе ряда биологически активных соединений и выполняет функции нейромедиатора.

Используется как самостоятельная аминокислота, а также входит в комплексы и белковые продукты.

Глицин поступает не только из добавок, но и образуется в организме, поэтому потребность в дополнительном приёме индивидуальна.

Используется организмом для синтеза белков и служит предшественником катехоламинов и гормонов щитовидной железы.

Чаще всего используется свободный L-тирозин. Также встречается N-ацетил-L-тирозин.

При заболеваниях щитовидной железы и приёме некоторых лекарственных препаратов использование тирозина требует индивидуальной оценки.

Незаменимая аминокислота, необходимая для синтеза белка. Также является предшественником серотонина и мелатонина.

Используется в форме L-триптофана как самостоятельный компонент и в комплексах.

Триптофан может взаимодействовать с препаратами, влияющими на серотониновую систему.

Промежуточное соединение, которое образуется из триптофана на пути синтеза серотонина.

Часто получают из семян растения Griffonia simplicifolia.

Не следует без медицинского контроля сочетать с препаратами и другими средствами, усиливающими серотонинергическую передачу.

Аминокислотоподобное соединение, естественно присутствующее в листьях чая.

Используется самостоятельно и в комплексах, в том числе вместе с магнием или кофеином.

L-теанин не относится к стандартным белковым аминокислотам, несмотря на привычное название.

Участвует в регуляции клеточного баланса, работе нервной системы и образовании конъюгированных желчных кислот.

Используется как отдельный компонент, а также входит в спортивные и комплексные формулы.

Таурин химически отличается от обычных протеиногенных аминокислот и не включается в состав белков.

Участвует в переносе азота и используется как источник энергии некоторыми клетками организма.

Часто используется в спортивном питании и отдельных аминокислотных продуктах.

Глутамин синтезируется организмом, а польза дополнительного приёма зависит от конкретной ситуации.

Участвует в цикле мочевины и является предшественником оксида азота.

Встречается как L-аргинин, аргинина альфа-кетоглутарат и другие соединения.

Может влиять на сосудистый тонус, поэтому важно учитывать давление, лекарственную терапию и индивидуальную переносимость.

Участвует в цикле мочевины и может превращаться в аргинин.

Используется как L-цитруллин и цитруллина малат.

Количество самого цитруллина в цитруллина малате зависит от конкретного состава продукта.

Орнитин является промежуточным соединением цикла мочевины, участвующего в обезвреживании аммиака.

Используется как L-орнитин и в сочетаниях с другими аминокислотами.

Орнитин не является обычной протеиногенной аминокислотой, а многие рекламные эффекты изучены ограниченно.

Незаменимая аминокислота, необходимая для синтеза белка и образования ряда соединений организма.

Часто используется в форме L-лизина гидрохлорида.

Как и другие незаменимые аминокислоты, лизин должен поступать с пищей, но потребность в добавках зависит от рациона.

Незаменимая серосодержащая аминокислота, участвующая в синтезе белка и реакциях метилирования.

Используется как L-метионин и входит в некоторые комплексные формулы.

Метионин связан с обменом гомоцистеина, поэтому высокие дозировки не стоит рассматривать изолированно от витаминов группы B.

Ацетилированная форма цистеина, которая может служить источником цистеина для синтеза глутатиона.

Обычно указывается как NAC или N-ацетил-L-цистеин.

NAC используется не только в добавках, но и в медицинской практике, поэтому его применение имеет ряд особенностей и взаимодействий.

Участвует в переносе длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии для их дальнейшего использования в энергетическом обмене.

L-карнитин, ацетил-L-карнитин и L-карнитина L-тартрат.

Разные формы карнитина используются для разных задач и содержат разное количество самого L-карнитина.

Три незаменимые аминокислоты с разветвлённой боковой цепью: лейцин, изолейцин и валин.

Часто встречаются в спортивных формулах в различных соотношениях, например 2:1:1.

BCAA являются частью обычного пищевого белка, поэтому необходимость отдельной добавки зависит от общего потребления белка.

ГАМК является одним из основных тормозных нейромедиаторов центральной нервной системы.

Используется как самостоятельный компонент и в комплексах для нервной системы.

ГАМК не является белковой аминокислотой, а эффективность её перорального приёма зависит от конкретной задачи и изучена не для всех заявляемых эффектов.